1. 膝盖的“隐形杀手”，不是跑步而是它！很多人天天在做 原创 CCTV生活圈 2026-10-20 06:00 北京 关注公众号，获取更多健康资讯～ 很多圈友认为跑步伤膝盖？ 一项覆盖11.48万人的研究显示 久坐人群膝关节炎患病率 竟是健身跑步者的近3倍 其实伤膝的不是“跑”这个动作 而是跑得太猛、跑姿不对 像 超慢跑、原地跑 这类温和方式 反而有利于保护膝关节 这4个运动误区你中招了吗？ 坚持慢跑有哪些好处？ 10/20 06:00 ♡
2. 头发到底是该天天洗还是隔天洗？很多人一直洗错了 原创 CCTV生活圈 2026-10-20 06:00 北京 关注公众号，获取更多健康资讯～ 本期精选圈友提问 这些大家关心的健康问题 专家 逐一解答 🗣️多长时间洗一次头发比较合适？ 🗣️ 每天晨起口苦怎么办？ 🗣️ 长期喝咖啡比喝茶更容易骨质疏松？ 01 圈友“宁静致远”：请问多长时间洗一次头发比较合适呢？ 宋坪 副院长 主任医师 中国中医科学院西 10/20 06:00 ♡
3. 总感觉嗓子有痰，吐不出来咽不下去？试试这杯代茶饮 原创 CCTV生活圈 2026-10-20 06:00 北京 关注公众号，获取更多健康资讯～ 苗青 中国中医科学院西苑医院 副院长 肺病科 主任医师 嗓子里像有胶水一样，痰吐不出来也咽不下去，不妨试试这杯润肺化痰代茶饮。 制作方法：罗汉果、麦冬、杭白菊各取6克，放进杯中用开水冲泡，闷8～10分钟后当茶喝，一直喝到味道变淡即可换掉。 小圈温馨提示：脾胃虚寒、容 10/20 06:00 ♡
4. 同样是吃南瓜，有人血糖飙升，有人气色红润，秘诀竟藏在这些细节里 原创 CCTV生活圈 2026-10-19 06:00 北京 关注公众号，获取更多健康资讯～ 很多圈友知道 南瓜 便宜、耐放、口感好 却不知道主食里加点南瓜 是被低估的 “黄金吃法” 同样是吃南瓜 有人吃出好气色 有人吃完血糖飙升 关键不在南瓜本身 而在于你会不会挑、懂不懂吃 快跟着小圈一起学起来吧！ 本文审核专家 薄凯亮 中国农业科学院 蔬菜花卉研究所 研 10/19 06:00 ♡
5. 酸奶到底能不能加热？不少家庭都踩坑了 原创 CCTV生活圈 2026-10-19 06:00 北京 关注公众号，获取更多健康资讯～ 本期精选圈友提问 这些大家关心的健康问题 专家 逐一解答 🗣️酸奶可以加热吗？ 🗣️如何选购酱油？ 🗣️ 怎么缓解焦虑抑郁？ 01 圈友“小样”：酸奶可以加热吗？ 史文丽 主任营养师 中国康复研究中心北京博爱医院 圈友您好，酸奶可以 低温加热 ，不可以高温加热 10/19 06:00 ♡
6. 眼干、眼涩、眼疲劳？中医推荐2招，给你的眼睛“补补水” 原创 CCTV生活圈 2026-10-19 06:00 北京 关注公众号，获取更多健康资讯～ 王北 首都医科大学附属北京中医医院 风湿病科 主任医师 秋燥带来的眼干大多属于季节性，一般会持续到次年春天。做好日常保健调理，多数情况能得到缓解。 下面分享2个居家就能操作的中医外治保健方法： 1.熨目法 双手手心相对，快速搓热，将温热的手掌轻轻敷在双眼上，停留约3 10/19 06:00 ♡
7. 睡觉时身体突然“抖一下”，真是因为“大脑怕你死了”？多年的疑问总算清楚了 原创 CCTV生活圈 2026-10-18 06:00 北京 刚进入梦乡时身体突然猛地抽动一下 有时还伴随踩空、坠落的失重感 甚至因此瞬间惊醒 很多人都有过类似经历 这种现象在医学上称为临睡肌抽跃症 也叫 入睡抽动 多数情况下属于正常生理表现 但如果同时出现这些症状 可能提示存在 睡眠疾病或神经系统问题 建议及时就医排查 【本文审核专家】 孙伟 北京大学第六 10/18 06:00 ♡
8. 脖子紧、肩背沉、腰臀酸？别只怪受凉，问题可能出在这 原创 CCTV生活圈 2026-10-18 06:00 北京 一到深秋降温 很多人浑身不舒服 降温的时候 你有没有出现以下不适？ 早上睡醒脖子发僵转不动 久坐办公后肩背沉得像压了重物 瘫坐久了腰臀酸痛，起身费劲 不少人把这些不适都归罪于天冷受凉 其实降温只是诱因 真正根源，藏在我们的 筋膜 里 几个简单小动作 帮你激活深层肌肉，减轻深层筋膜粘连 缓解不适～ 10/18 06:00 ♡
9. 想让自己的头发长得多、掉得少？记住这3个护发小妙招 原创 CCTV生活圈 2026-10-18 06:00 北京 关注公众号，获取更多健康资讯～ 点击蓝字，关注公众号，获取更多健康资讯~ 胡云峰 暨南大学附属第一医院 皮肤科 主任医师 想让自己的头发长得多、掉得少？ 记住这3个护发小妙招： ①每天梳头5～10分钟； ②不要频繁洗头发； ③少熬夜，少吃高油高脂食物。 如果您觉得这篇文章有用 请找到文章结尾或屏幕 10/18 06:00 ♡
10. 损伤血管，让你得心梗、脑梗的“元凶”，可能就藏在你每天吃的食物里！食品包装袋上出现这几个词，你就要小心了 原创 CCTV生活圈 2026-10-17 06:00 北京 损伤血管 让你得 心梗、脑梗 的“ 元凶 ” 可能就藏在你每天吃的食物里 “ 头号杀手 ”就是 反式脂肪酸 它常常改换名称潜伏在各类加工食品中 出现这几个词 你就要小心了 【本文审核专家】 喻宾华 大理白族自治州人民医院 急诊医学科 副主任医师 01 反式脂肪酸： 藏在日常饮食里的血管“ 杀手 ” 10/17 06:00 ♡